무릎 관절 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 무릎 아플 때 해도 되는 운동은? 안전한 관절 운동 가이드 무릎 통증은 중장년층뿐 아니라 젊은 층에게도 자주 발생하는 증상입니다. 장시간 앉아 있거나, 무리한 운동, 잘못된 자세, 혹은 퇴행성 관절염 등 다양한 원인으로 무릎에 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 무릎이 아프다고 해서 운동을 완전히 중단하는 것은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다. 중요한 건 무릎에 무리를 주지 않으면서도 근육을 강화하고 유연성을 키울 수 있는 안전한 운동을 선택하는 것입니다.이번 글에서는 무릎이 아플 때에도 안전하게 할 수 있는 운동들을 소개하고, 운동 시 주의사항까지 자세히 안내합니다.1. 무릎 쿼드 세팅 (Quad Setting)운동 효과: 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화해 무릎 관절을 지지합니다.운동 방법: 바닥에 눕거나 앉아 무릎 아래에 말아놓은 수건을 대고, 허벅지.. 이전 1 다음